Þættir sem hafa áhrif á blóðþrýsting

Þættir sem hafa áhrif á blóðþrýsting

Fólk sem fylgist reglulega með blóðþrýstingi með þrýstingsmælum heima og ekki ífarandi blóðþrýstingsjárnum kannast oft við algengar orsakir blóðþrýstingshækkana eins og óhófleg saltneysla eða aukin streita. En sum óvænt matvæli, venjur og heilsufarsvandamál geta einnig átt þátt í að grafa undan viðleitni til að lækka háan blóðþrýsting. Hér eru átta hlutir sem geta látið blóðþrýstinginn hækka.

1. Kæfisvefn

Kæfisvefn er svefnröskun þar sem einstaklingur hættir að anda á nóttunni og byrjar síðan aftur, sem getur leitt til hækkunar á blóðþrýstingi. Þetta er að verða algengara í Bandaríkjunum þar sem fleiri Bandaríkjamenn glíma við ofþyngd, sagði Donald Lloyd Jones, læknir, forseti American Heart Association og formaður deildar forvarnarlækninga við Northwestern University Feinberg School of Medicine. algengara. Ofþyngd er einn mikilvægasti áhættuþátturinn fyrir að fá kæfisvefn.

Þegar einstaklingur með kæfisvefn hættir að anda tekur heilinn sig inn og vekur líkamann til að anda, sem getur gerst allt að 30 sinnum á klukkustund. „Þegar öndunarvegir okkar eru lokaðir verða heili okkar og líkami að vera með nægilega meðvitund til að reyna að opna öndunarvegina, svo við fáum ekki gæðasvef, sem er mjög slæmt fyrir æðakerfið,“ sagði Lloyd-Jones.

Öll streita og spenna getur valdið því að blóðþrýstingur hækkar, ekki bara þegar við sofum heldur líka þegar við erum vakandi. Það getur einnig leitt til fjölda annarra heilsufarsvandamála, þar á meðal aukinnar hættu á hjartaáfalli, sykursýki af tegund 2 og lifrarvandamálum. Alvarlegt kæfisvefn á miðjum eða efri árum getur aukið hættuna á ótímabærum dauða um allt að 46 prósent, að sögn vísindamanna við Johns Hopkins School of Medicine.

Algengt viðvörunarmerki um kæfisvefn er að hrjóta, þannig að ef einhver segir þér að þú hrjótir mikið eða að þú sért að hrjóta mikið í svefni gætir þú þurft að fara á sjúkrahús til að fylgjast með. Fjöldi tækja og meðferða getur hjálpað til við að meðhöndla kæfisvefn og rannsóknir hafa sýnt að meðferð með algengari valkosti - stöðugum jákvæðum öndunarvegi (CPAP) vél - getur jafnvel bætt blóðþrýstingstölur.

2. Loftmengun

Rannsóknir hafa sýnt að útsetning fyrir bæði "fínum svifryki" loftmengun (eins og þú munt finna frá útblæstri bíla og eldsneytisbrennslu) og "grófa agna" loftmengun (eins og ryki á vegum og byggingarsvæðum) getur hækkað blóðþrýsting hjá fullorðnum og hækka blóðþrýsting hjá börnum er líka svona.

Jafnvel skammtíma útsetning fyrir mikilli loftmengun getur haft áhrif á blóðþrýsting hjá heilbrigðum fullorðnum, samkvæmt rannsókn undir forystu vísindamanna háskólans í Michigan. Önnur rannsókn, einnig undir forystu vísindamanna við háskólann í Michigan, sýndi að síun loftsins getur lækkað blóðþrýsting einstaklingsins. Rannsókn 2020 leiddi í ljós að hreyfing getur dregið úr háum blóðþrýstingi, jafnvel á stöðum með mikla mengun. Árið 2019 bjuggu 99 prósent jarðarbúa á stöðum með loftgæði sem uppfylltu ekki viðmiðunarreglur Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar. Auk mengunar frá bílum er umferðarhávaði einnig tengdur aukinni hættu á háþrýstingi.

3. Svartur lakkrís

Svartur lakkrís — og við erum að tala um alvöru svartan lakkrís, ekki bara nammi með lakkrísbragði — getur verið heilsuspillandi og ekki bara vegna sykursinnihalds. Þetta nammi inniheldur glycyrrhizin, efnasamband úr lakkrísrót, sem veldur því að líkaminn lokar mikið magn af salti og vatni, sem getur leitt til hækkaðs blóðþrýstings.

Neysla á svörtum lakkrís getur einnig valdið lágum kalíum og hjartsláttartruflunum. Reyndar varar Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna (FDA) við því að borða mikið magn af svörtum lakkrís í einu. Að borða aðeins 2 aura á dag í tvær vikur gæti sett fullorðna 40 ára og eldri á sjúkrahús, sagði stofnunin.

4. Áfengi

Þó það sé oft endurtekið að vín sé gott fyrir hjartað, getur áfengi hækkað blóðþrýstinginn bæði til skemmri og lengri tíma. Þó að áfengi mýki í upphafi æðar, þegar lifrin byrjar að umbrotna áfengi, byrja þessar æðar að dragast saman. Blóðþrýstingur helst hærri en venjulega daginn eftir áfengisdrykkju. Ef að drekka of mikið áfengi verður lífsstílsvenja, þá munu tölurnar um hækkaðan blóðþrýsting einnig verða.

Samkvæmt Mayo Clinic getur það dregið úr hámarksdrykkju (allt að 1 drykkur á dag fyrir konur og 2 drykki á dag fyrir karla) með því að draga úr ofdrykkju (meira en 3 drykki á dag fyrir konur og 4 drykki á dag fyrir karla) í hóflega drykkju (allt að 1 drykkur á dag fyrir konur og 2 drykki á dag fyrir karla). gildi blóðþrýstingsmælinga um 5,5 mm Hg ( mmHg, mælikvarði á þrýsting) og grunnar þeirra eru um 4 mmHg.

5. Algeng lyf

Ertu með höfuðverk eða liðverki? Þegar þú kaupir lyf í apótekinu verður þú að huga að þeim lyfjum sem þú kaupir. Bólgueyðandi gigtarlyf eins og íbúprófen (Advil) og naproxen (Aleve) geta hækkað blóðþrýsting. Sama gildir um reglulega notkun asetamínófen (Tylenol), samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í tímariti American Heart Association, Circulation. Fólk sem þarf að nota þessar tegundir lyfja til langtímanotkunar til að stjórna sársauka þarf að leita til læknis fyrst. Aðrar lausasöluvörur sem þarf að varast: Þrengslalyf, sem létta nefstíflu með því að þrengja æðar til að draga úr bólgu í nefi. Þetta hækkar líka blóðþrýsting.

Jafnvel fæðubótarefni eins og ginseng og ephedra hafa verið tengd við aukinn blóðþrýsting.

6. Viðbættur sykur

Þegar við borðum sykur losar líkaminn okkar insúlín til að hjálpa til við að fjarlægja sykur úr blóðinu og flytja hann inn í frumur okkar til að fá orku.

En insúlín sjálft hefur tilhneigingu til að hækka blóðþrýsting hjá mörgum. Þannig að ef þú borðar mikið af viðbættum sykri eða einfalda sterkju, færðu þessa ákafari og langvarandi insúlínskot, sem getur hækkað blóðþrýsting.

Viðbættur sykur er algengur í gosdrykkjum, kökum og smákökum. Sum jógúrt og morgunkorn geta einnig innihaldið mikið af sykri.

7. Reykingar

Önnur ástæða til að hætta við vanann: Reykingar eru sannað áhættuþáttur fyrir hjartaáfalli og heilablóðfalli og það hefur einnig áhrif á blóðþrýstinginn. Samkvæmt American Academy of Family Physicians er nikótín sökudólgur. Það veldur því að æðarnar þrengjast og hjartað slær hraðar og hækkar blóðþrýstinginn. Ef þú skoðar eftirlitið er ljóst að reykingamenn hafa hærri blóðþrýsting en þeir sem ekki reykja á 24-klukkutíma tímabili

8. Annað heilsuástand

Of mikil framleiðsla á hormóni sem kallast aldósterón getur leitt til háþrýstings og jafnvel gert það erfitt að stjórna með lyfjum. Fólk sem notar mörg lyf án þess að lækka háan blóðþrýsting ætti að ráðfæra sig við lækninn vegna þess að þeir eru líklegri til að vera með aðal aldósterónheilkenni. Þetta ástand er oft gleymt, en hægt er að meðhöndla það með lyfjum.

Hár blóðþrýstingur getur einnig bent til nýrna- eða skjaldkirtilsvandamála. Það getur jafnvel gefið til kynna lágt kalíummagn og aukið kalíum í fæðunni (ávextir og grænmeti eru góðar uppsprettur) getur lækkað blóðþrýsting.